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随着社会的发展，经济的发达，我们的生活节奏越来越快。在学习、生活、工作、社交等方面，我们往往出现各种心理失衡现象，这时候我们一定不要忽略自身心理健康状况，要重视心理健康问题。那当我们出现心情不适时，如何调控自己的情绪呢？

曾有一项数据表明：中国有高达70%的人处于亚健康的状态，虽然各器官功能正常，但是自感不适，会出现身体乏力，活力下降，情绪波动，焦虑抑郁烦躁不安的状态，就像是一场漫长的马拉松，反复陷入内耗。

而亚健康一定要引起十足的重视，药物和医疗手段是无法解决的，但如果放任不管，结局只会不如人意，不仅存在极大的健康隐患，严重时可能引起抑郁症、社交恐惧症、人格障碍、甚至自杀等问题。

下面小编就教大家几个当出现不良心理状况时自愈的技巧：

　　1、学会关爱自己，只有多关爱自己，才可以更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

　　2、遇到心情烦躁的情况下，你喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　3、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己掉进一个深渊。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步做旁观者，越是这样越是会开心的。

　　4、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代面临激烈竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然焦急，这就对了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

　　5、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难，其实只要把握好事情的关键，遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

以上这些心理调控的方法都是出自于这本《做自己的心理医生》，全书就我们在日常生活中常见的心理疾病问题提供解决方法，帮助我们找到情绪波动的源头，当陷入焦虑时，就看看这本书中的故事和心理问题解决方法。

帮助你保管好自己的快乐钥匙，就需要多多修炼情绪的控制，在愤怒时要疏导，在大喜时要收敛，在忧愁时释放，在焦虑时分散，在恐惧时要寻求帮助，只有多修炼，让心理更加健康和强大。

在家就能实现自愈，在这个复杂的时代，时刻经历高压瞬间，难免会产生压抑情绪，所以学会自我调控的方法，是件极其必要的事情。

心理健康，在很大程度上会影响我们的性格。性格，往往能决定一个人的命运。所以心理健康对于个人的重要意义就不言而喻了吧！

善于调控心理状态，就是在掌控我们的命运。

不被坏情绪笼罩，善于做自己的心理医生，才能真正的成就人生。

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