自控力，是指面对外界的诱惑，能够控制住自己的行为，从而形成一些好的习惯，为实现自己的目标提供可能性。

现在大部分人的自控力都是比较差的，说要减肥了，可就是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿。

想要有一个好的自控力，短期内是不可能实现的，但咱们可以在日常生活中多进行一些练习，慢慢的，自控力也能得到提高。今天来咱们就来介绍5个日常生活中可以锻炼自控力的方法。

吃饭

首先第一个是在吃饭时来锻炼。

在吃饭时，经常是看到喜欢的，就多吃，哪怕是饱了还要继续吃；而不喜欢的，一口也不想碰。这种情况下，要有意识地去锻炼，控制住自己，不喜欢吃的也要勉强吃几口，喜欢的就要少吃些。

强迫自己去面对一些不喜欢的事情，能够有一个好的开始；面对喜欢的事，要控制自己的欲望，加强减少诱惑的练习。这样练习的多了，自控力也能得到一些改善。

喝水

第二个是多去喝水。

都说一天要喝8杯水才健康，但现实是很多人只有感觉口渴了才去喝。那咱们就可以改变现状，通过控制自己去喝水的行为来锻炼自控力。

可以一上班就给自己打一杯水放到办公桌上，然后设定一个闹钟，一个小时后响。一个小时后看看有没有喝完，没有喝完，就一口气喝完，然后再去打一杯水，再定一个闹钟。相当于每隔一个小时就要喝一杯水。

时间长了，也能形成一个多喝水的好习惯，在没有闹钟的状态下也能记得去喝水。再应用到其它事情上，也能有一些自控。

状态

第三个是调整自己的工作状态。

不管是早上9点上班后，还是下午吃完中午饭上班，很多人是不能快速地进入工作状态的，会先去上上网，刷刷